어깨통증, 허리통증 등에 좋은 식품 알려드려요

어깨통증, 허리통증 등에 좋은 식품 알려드려요

 나이가 들면서 부쩍 몸 곳곳에 통증이 늘어가고 있어요. 어깨통증, 허리통증 등 다양한 통증이 발생하는데요. 사실 마땅한 치료약도 없고 병원 다닌다고 낫는다는 생각도 잘 안 들어서 방치하는 경우가 많은데요. 저 역시도 어깨통증, 허리통증이 있었는데 바쁘기도 하고 귀찮기도 해서 버티다보니 좋아지지도 않고 밤마다 통증에 시달리고 있어요. 

너무 아픈 경우에는 타이레놀을 먹거나 파스를 붙이면서 버티곤 하는데요. 통증 관련해서 검색을 하다보니 음식 중에 통증을 감소시키고 병을 치유하는 데 있어 약보다 더 효과가 있는 것도 있다는 글을 봐서 공유해드리려고 해요. 어느 정도 의학적으로 검증된 것들이니 참고하셔서 어깨통증, 허리통증을 포함한 여러 통증들이 찾아오면 한번 드셔보시길 바라요. 약과는 달리 부작용도 없고, 맛도 좋은 치유의 식품들이니 참고해보세요.

1. 어깨통증, 허리통증 등에 좋은 식품 - 생강

생강의 대표적인 효능은 편두통이나 관절염, 근육통 등으로 아플 때 통증을 완화시켜주는 것이예요. 관절염이나 근육통이 대부분인 어깨통증에 효과적이며 구토 증상, 메스꺼움, 울렁임을 완화해주는 등 멀미약보다 2배가량 높은 멀미 완화효능도 있어요.

생강은 사실 안 들어간 음식보다 들어가는 음식 찾는게 더 쉬울만큼 다양한 음식에 들어가는데요. 추가적으로 생강을 더 섭취하고 싶다면 생강 레몬차, 대추 생강차, 진저쿠키 등을 활용하신다면 어깨통증을 비롯한 다양한 통증 완화에 도움이 될 거예요.

2. 어깨통증, 허리통증 등에 좋은 식품 - 체리

체리는 벚나무의 열매를 뜻하는 영어단어로 순 우리말로는 버찌라고 해요. 체리는 맛도 좋지만 효능이 매우 뛰어난데요. 안토시아닌이라는 성분이 굉장히 많이 들어있어요. 안토시아닌은 근육통완화에도 도움이 되며 근육에 있는 염증과 통증을 줄여주는데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부하다고 해요. 어깨통증, 허리통증 등 다양한 통증의 원인이 근육통이라던지, 혹은 염증이 생긴 경우 체리가 통증을 완화시켜주는데 도움이 될 거예요.

한 연구에 따르면, 매일 아침마다 체리 한 접시를 먹은 사람은 주요 염증 지표가 25%나 감소한 것으로 나타났어요. 또 마라톤 마니아가 7일 동안 매일 두 번씩 체리주스를 약 340㎖정도 마신 결과, 근육통이 거의 사라진 것으로 나타났다고 하니 근육통에 의한 어깨통증, 허리통증 등에는 꼭 체리를 드셔보시길 추천드려요.

 

3. 어깨통증, 허리통증 등에 좋은 식품 - 고추

 많은 분들이 즐겨 먹는 고추 역시 통증 완화에 도움을 주는 식품이예요. 많이 알려져 있듯이 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 신경말단을 자극해 통증을 없애는 역할을 하는데요. 고추는 관절염의 국소 완화제로서의 효능도 있어요. 그렇기 때문에 어깨통증, 허리통증 등 대부분의 통증을 완화시켜주는데 많은 도움을 줘요. 고추가 매우면 매울수록 캡사이신이 더 많이 들어있어서 통증 완화에 더 효과적일 수 있는데요. 하지만 너무 많이 먹으면 혈관을 수축시키므로 주의하셔야 해요.

4. 어깨통증, 허리통증 등에 좋은 식품 - 커피

 커피에 들어있는 카페인은 팽창한 혈관을 좁아지게 해 두통을 예방하고 통증을 감소시키는 효능이 있어요. 그렇기 때문에 사실 커피라고 지칭하긴 했지만 카페인이 들어있는 자양강장제 모든 음료도 어깨통증, 허리통증 등 각종 통증을 완화시키는데 도움을 준다고 해요. 하지만 카페인이 많이 들은 식품을 너무 많이 마시면 역효과가 일어나요. 특히 요즘에는 커피를 매우 많이 마시는데 하루에 100ml 컵으로 2잔을 먹으면 적당하다고 해요.

5. 어깨통증, 허리통증 등에 좋은 식품 - 요구르트

우리나라 사람들도 어릴 때부터 많이 마시는 요구르트 역시 통증 완화에 효과적이라고 알려져 있어요. 요구르트에 들어 있는 수억만개의 유산균들이 통증과 염증, 붓기를 감소시키는 역할을 한다고 해요. 특히나 유산균은 장에 위와 같은 효능을 발휘하는데요. 이로 인해 과민성 대장증후군 등을 치유하는데 도움을 준다고 해요. 어깨통증, 허리통증 등 외관상의 통증에 효과적이기 보다는 내장 쪽에 효과가 많아 통증 완화 식품으로 뽑아보았습니다. 요구르트는 하루에 약 200㎖ 용량의 요구르트 1~2개가 적당량이니 너무 많이 드시지는 마세요.